Kaum muda memutuskan untuk mandi malam di kamar mandi yang gelap untuk bersantai sebelum tidur.
Para dokter mengatakan bahwa mandi malam dengan pencahayaan yang redup akan membantu Anda rileks / foto oleh Pxhere
Ada kabar baik bagi para pendukung mandi malam: Anda bisa mandi dalam gelap, dan itu akan menenangkan dan tidak akan mengganggu tidur nyenyak. Menurut The Independent, seb tren baru sedang berkembang di media sosial, dengan orang-orang yang berbagi pengalaman mereka tentang mandi dalam gelap.
Alih-alih mandi di bak mandi berwarna terang di malam hari, orang-orang muda mulai mematikan lampu sepenuhnya saat mandi setelah jam 5 sore.
“Ini adalah salah satu pengalaman paling menyembuhkan yang pernah saya alami. Mandi dalam kegelapan terdengar menakutkan dan berbahaya, tapi percayalah, Anda tidak bisa menghargainya sampai Anda mencobanya. Saya baru saja mendapatkan pengalaman penyembuhan di l tubuh,” kata seorang pengguna TikTok.
Dia membandingkannya dengan perawatan spa dan meditasi dalam hal perasaan nyaman dan rileks.
Publikasi ini berbicara dengan dokter dan konsultan pengobatan tidur di Rumah Sakit Royal Brompton, Ellie Hare. Ia mengatakan bahwa mandi air hangat atau berendam sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kitas tidur dan mengurangi waktu yang dibutuhkan untuk tertidur. Dia menambahkan bahwa hal ini kemungkinan disebabkan oleh efek mandi air hangat dalam menurunkan suhu tubuh, yang merupakan isyarat utama untuk memulai tidur.
“Mandi dalam kondisi cahaya redup juga dapat membantu memberi sinyal pada tubuh bahwa sudah waktunya untuk tidur, karena cahaya redup merupakan sinyal untuk pelepasan salah satu hormon tidur utama, melatonin,” ujar sang dokter.Dan manfaatnya tidak berhenti sampai di situ. Selain itu, mandi dalam kegelapan atau dengan pencahayaan yang redup dapat meningkatkan relaksasi dengan secara sadar menikmati pengalaman tersebut. Hal ini benar-benar dapat membantu untuk rileks dan mematikan pikiran sebelum tidur, yang juga dapat membantu orang untuk lebih mudah tertidur. Terutama jika Anda menggunakan minyak esensial atau gel mandi beraroma lavender, nyalakan musik yang tenang.
Keamanan itu penting
Perlu diperhatikan bahwa sembenda berbahaya harus disingkirkan dari kamar mandi. Hilangkan risiko jatuh. Selain itu, para ahli menyarankan untuk tidak mematikan lampu sepenuhnya, agar tidak berada dalam kegelapan total. Anda bisa menyalakan lilin atau menyalakan sumber cahaya alternatif dengan cahaya redup.
Manfaat mandi pagi dan sore hari
Sebagai pengingat, perdebatan tentang waktu terbaik untuk mandi telah berlangsung sejak lama. Mandi malam membantu membersihkan kotoran yang terakumulasi sepanjang hari. Mandi pagi juga dapat membantu membersihkan kulit dari kotoran mikro yang menumpuk di seprai.
