Lemon baik untuk sistem kekebalan tubuh, jantung dan kulit.
Lemon secara positif mempengaruhi banyak proses dalam tubuh / depositphotos.com
Lemon mengandung banyak nutrisi, termasuk banyak vitamin C dan serat, yang memiliki banyak manfaat kesehatan dan dapat membantu Anda mencapai tuj nutrisi Anda. Verywellhealth.com memberi tahu Anda apa yang terjadi pada tubuh Anda jika Anda makan lemon setiap hari dan untuk siapa saja lemon dikontraindikasikan.
1- Lemon memperk sistem kekebalan tubuh
Lemon, sebagai b jeruk, merupakan sumber vitamin C dan asam folat yang baik. Kedzat ini dikenal karena kemampnya untuk memperk sistem kekebalan tubuh. Nutrisi dalam b jeruk mendukung sistem kekebalan tubuh dengan menyediakan: kontrol stres oksidatif, kontrol peradangan, dan dukungan respon imun.
2. Mengurangi risiko stroke
Penelitian telah menunjukkan bahwa flavonoid dalam b jeruk dapat mengurangi risiko stroke iskemik (pembentukan gumpalan darah di pembuluh darah yang menuju ke otak) pada wanita. Penelitian lain menemukan bahwa orang dengan asupan flavonoid yang lebih tinggi lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami gagal jantung, penyakit jantung koroner, dan stroke.
3. Menurunkan tekanan darah
Penelitian telah menunjukkan bahwa flavonoid dalam lemon dan ekstrak air dari kulit lemon dapat membantu menurunkan tekanan darah. Flavonoid dimetabolisme dan melindungi jantung dengan berinteraksi dengan mikrobiota usus. Dengan 15% kasus yang menghubungkan konsumsi makanan kaya flavonoid dengan tekanan darah sistolik.
4. Meningkatkan penyerapan zat besi
Lemon dapat meningkatkan bioavailabilitas zat besi (jumlah yang tersedia di dalam tubuh) dan bioavailabilitas (jumlah yang tersedia untuk penyerapan). Hal ini kemungkinan disebabkan oleh kandungan vitamin C yang tinggi pada b jeruk.
Seb penelitian mengevali efektivitas zat besi dan vitamin C yang dikonsumsi secara terpisah untuk meningkatkan kadar zat besi pada wanita muda. Para peneliti menemukan bahwa bahkan ketika dikonsumsi secara terpisah, vitamin C meningkatkan penyerapan zat besi.
5. Mempertahankan kulit yang sehat
Jus jeruk dapat membantu mencegah atau mengurangi tanda-tanda penn. Penelitian telah menunjukkan bahwa jus jeruk mempengaruhi kulit dengan cara berikut:
- Mengurangi kerusakan sel
- Mengurangi ketebalan kulit
- Mengurangi pembentukan kerutan
- Meningkatkan kandungan kolagen
6. Membantu mencegah asma
Konsumsi b jeruk dikaitkan dengan risiko lebih rendah terkena asma. Konsumsi b dan sayuran setiap hari telah terbukti mengurangi kemungkinan serangan asma dan mengi.
7. Meningkatkan penurunan berat badan
Lemon dapat menimbulkan perasaan kenyang lebih cepat. Seb uji coba acak mengevali respon glikemik (bagaimana karbohidrat mempengaruhi kadar gula darah) dan persepsi nafsu makan setelah makan roti dengan air, teh, atau jus lemon. Para peneliti menemukan bahwa jus lemon menyebabkan peningkatan asam lambung sebanyak 1,5 kali lipat.
Siapa yang harus menghindari lemon?
Kebanyakan orang dapat dengan aman mengonsumsi lemon atau menambahkannya ke dalam air setiap hari. Namun, seperti halnya dengan banyak hal lainnya, moderasi itu penting. Hindari makan lemon atau berhati-hatilah jika Anda sudah mengonsumsinya:
- Penyakit refluks gastroesofagus (GERD): gejalanya dapat memburuk setelah makan b jeruk.17
- Alergi terhadap lemon atau b jeruk: hindari lemon dan produk yang mengandung bahan lemon.
- Sariawan: asam dapat memperparah sariawan dan juga dapat berdampak negatif pada gigi.
Sebelumnya, para ahli telah memberi tahu kami apa yang terjadi jika Anda minum air dengan lemon secara teratur.
